Kaip įrašyti treniruotes „Apple Watch“.

El Apple Watch Tai puikus kompanionas norint pagerinti fizinę veiklą ir stebėti sporto pažangą. Mokykis cKaip įrašyti treniruotes „Apple Watch“. leis jums išnaudoti visas jo funkcijas ir optimizuoti kasdienę veiklą.

Pradinė treniruočių registratoriaus sąranka

Prieš pradedant pratimų registravimo sesiją Apple Watch, svarbu tinkamai nustatyti programą mokymų gauti tikslius ir asmeninius duomenis.

• Įsitikinkite, kad sveikatos programoje yra atnaujinta informacija:

• Atidarykite programą sveikata „iPhone“.
• Prieiga prie Profilis ir peržiūrėti duomenis, tokius kaip ūgis, svoris, amžius ir lytis.

• Įjunkite automatinį treniruočių aptikimą:

• Įveskite programą Žiūrėti „iPhone“.
• Pasirinkite Lyja ir aktyvus Treniruotės pradžios ir pabaigos priminimas.

• Patikrinkite, ar įjungti GPS ir širdies ritmo jutiklis:

• Užsiėmimams lauke rekomenduojama suaktyvinti Vieta nuo Nustatymai > Privatumas > Vietos paslaugos.

Kai laikrodis bus nustatytas, būsite pasirengę tiksliai įrašyti savo treniruotes ir pradėti suprasti bei įgyvendinti, kaip įrašyti treniruotes Apple Watch. 

Kaip pradėti ir sustabdyti treniruotę „Apple Watch“.

Yra keletas būdų, kaip įrašyti treniruotes Apple Watch. Čia parodysime, kaip tai padaryti rankiniu būdu arba automatiškai.

1. Pradėkite treniruotę naudodami programą „Treniruotė“.

• Paspauskite Skaitmeninė karūna  ir atidarykite programą Lyja.
• Braukite, kad pasirinktumėte mankštos tipą (bėgimas, plaukimas, ėjimas, važiavimas dviračiu ir kt.).
• Bakstelėkite pasirinktą veiklą ir paspauskite Pradėti.
• Norėdami tinkinti sesiją, slinkite žemyn ir sureguliuokite laiko, kalorijų ar atstumo tikslus.

2. Sustabdykite arba pristabdykite treniruotę

• į sustoti seansą, braukite į dešinę ir paspauskite mygtuką Nutraukti.
• Jei norite pristabdyti treniruotę, dar kartą perbraukite ir bakstelėkite Pauzė.
• Taip pat vienu metu galite paspausti mygtukus Skaitmeninė karūna + šoninis mygtukas greitai sustabdyti veiklą.

3. Automatinis treniruočių įrašymas

Jei įjungsite automatinį aptikimą, „Apple Watch“ atpažins tam tikrus pratimus ir pradės įrašyti veiklą, jums nereikės jos paleisti rankiniu būdu. Tarp automatiškai aptinkamų treniruočių yra:

• Pasivaikščiojimas lauke.
• Bėk.
• Plaukti.
• Priminimas.

Jei pamiršite sustabdyti treniruotę, laikrodis atsiųs jums pranešimą, siūlantį baigti treniruotę. Dabar, kai žinote, kaip įrašyti treniruotes „Apple Watch“, išmokysime jus atlikti kiekvienos rūšies treniruotes. 

Su Apple Watch suderinami treniruočių tipai

Apple Watch siūlo daugybę iš anksto nustatytų pratimų, kuriuos galima tiksliai įrašyti. Kai kurie dažniausiai naudojami laikrodžio ir programos naudotojai yra šie:

• Eik ir bėk: įrašo žingsnius, atstumą ir širdies ritmą.
• Dviračių sportas: analizuoja greitį ir aukštį.
• Plaukimas: matuoja ratus, atstumą ir efektyvumą vandenyje.
• joga ir pilatesas: apskaičiuoja poveikį širdies ritmui.
• HIIT treniruotės: stebi intensyvumą ir kalorijų suvartojimą.
• Svorių kilnojimas: energijos sąnaudų įvertinimas pagal pastangas.

Galite pasirinkti veiklą, kurios nėra sąraše Kitas o Apple Watch apskaičiuos sudegintas kalorijas pagal jūsų pastangas.

Kaip peržiūrėti įrašytas treniruotes

Baigus treniruotę, duomenys išsaugomi programėlėje. fitnesas iš iPhone. Norėdami peržiūrėti treniruočių istoriją, atlikite šiuos veiksmus:

• Atidarykite programą „Fitness“. „iPhone“.

• Pasirinkite skirtuką Santrauka norėdami pamatyti naujausias treniruotes.

• Bakstelėkite norimą treniruotę Norėdami pasiekti išsamią informaciją, pvz., sudegintas kalorijas, trukmę ir vidutinį širdies susitraukimų dažnį.

Taip pat galite patikrinti mėnesio našumą skyriuje Tendencijos įvertinti savo pažangą laikui bėgant.

Patarimai, kaip pagerinti treniruočių tikslumą

Jei norite gauti tikslesnius matavimus, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

• Gerai sureguliuokite diržą: Optinis širdies ritmo jutiklis turi tvirtai liestis su oda.
• Kalibruokite GPS: Jei norite treniruotis lauke, nueikite 20 minučių su įjungtu GPS.
• Įjungti riešo aptikimą: tai pagerina biometrinių duomenų rinkimą.
• Išvalykite jutiklius: Purvas arba prakaitas gali turėti įtakos širdies ritmo matavimui.
• Atnaujinkite programinę įrangą: Apple nuolat tobulina laikrodžio funkcijas atnaujindama sistemą.

Išplėstinės funkcijos konkrečioms treniruotėms

• Širdies ritmo zonos: „Apple Watch“ leidžia tinkinti treniruočių zonos pratimų intensyvumui išmatuoti. Galite nustatyti diapazonus rankiniu būdu arba leisti laikrodžiui juos nustatyti automatiškai, atsižvelgdami į jūsų amžių ir kūno rengybos lygį.
• Varžybos su draugais: Norėdami išlaikyti motyvaciją, galite varžytis su draugais ir šeima savaitiniuose iššūkiuose. Iš programėlės fitnesas, galite siųsti kvietimus ir palyginti statistiką realiuoju laiku.
• Integracija su trečiųjų šalių programomis: „Apple Watch“ yra suderinamas su tokiomis programomis kaip Strava, Nike Run Club ir MyFitnessPal, kurie siūlo papildomus rodiklius ir asmeninius treniruočių planus.

Dabar, kai žinote, kaip įrašyti treniruotes „Apple Watch“, papasakosime apie kiekvieną iš „Apple Watch“ naudojimo pranašumų.

Treniruočių įrašymo su Apple Watch privalumai

Treniruočių įrašymas naudojant „Apple Watch“ suteikia daug privalumų:

• Realaus laiko stebėjimas: momentinė prieiga prie našumo duomenų.
• nuolatinė motyvacija: įspėjimai ir pranešimai fiziniam aktyvumui palaikyti.
• Stebėti pažangą: treniruočių palyginimas ir veiklos gerinimas.
• Didesnis matavimų tikslumas: pažangių jutiklių naudojimas kalorijoms ir širdies ritmui apskaičiuoti.
• Sinchronizavimas su iPhone: Išsami treniruočių analizė „Fitness“ programėlėje.

Dabar, kai žinote, kaip prisiregistruoti naudodami „Apple Watch“, galite išnaudoti visas šio įrankio galimybes, kad pagerintumėte savo kūno rengybą.

Pažangių jutiklių, sekimo algoritmų ir iPhone sinchronizavimo derinys leidžia gauti tikslius duomenis ir optimizuoti treniruotes.

Tinkindami treniruotes, kalibruodami jutiklius ir naudodami suderinamas programas, galite pakelti savo kūno rengybą į kitą lygį. Teisingai nustatykite laikrodį ir išsamiai registruokite savo pažangą, kad efektyviai pasiektumėte savo tikslus. Tikimės, kad šis straipsnis apie tai, kaip įrašyti treniruotes Apple Watch, buvo pakankamai naudingas norint įrašyti ir pagerinti treniruotes, bent jau tuos duomenis, kuriuos turėjote iki šiol.